ปัญหาผมร่วงกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนยุคนี้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย วัยรุ่นหรือวัยทำงาน ใคร ๆ ก็เคยเจอช่วงเวลาที่เส้นผมหลุดร่วงแบบนับไม่ถ้วน! แต่ก่อนจะคว้าขวดยาหรือเข้าคลินิก ผมร่วงบางครั้งอาจเริ่มต้นจาก “พฤติกรรมประจำวัน” ที่เรามองข้าม
สำหรับใครที่อยากเริ่มดูแลเส้นผมแบบเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งสารเคมีแรง ๆ วันนี้ Cosmoprime Clinic ขอพาไปดู 15 วิธี แก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ทำได้จริง เห็นผล และบางข้ออาจง่ายกว่าที่คิด!
15 วิธี แก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ที่คุณก็ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
สำหรับใครที่เริ่มสังเกตว่าเส้นผมหลุดร่วงมากผิดปกติ หวีผมแล้วผมติดหวีเยอะเกินไป หรือเริ่มเห็นหนังศีรษะชัดเจนเมื่อส่องกระจก ก็ถึงเวลาแล้วที่จะต้องลุกขึ้นมาปรับพฤติกรรม และหันมาใช้ “วิธีธรรมชาติ” ที่ปลอดภัย อ่อนโยนต่อรากผม และช่วยให้เส้นผมค่อยๆ กลับมาแข็งแรงอีกครั้งเดี๋ยวเราไปดู 15 วิธีแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ไม่ต้องใช้สารเคมีแรงๆ แต่เห็นผลได้เมื่อทำต่อเนื่องกัน
- ใช้น้ำมันมะพร้าวหมักผม น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยบำรุงรากผมและลดการหลุดร่วง ลองหมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าวสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
- สระผมด้วยน้ำอัญชัน ดอกอัญชันมีสารแอนโทไซยานิน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้รากผมได้รับสารอาหารดีขึ้น และยังช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมได้อีกด้วย
- หลีกเลี่ยงการหวีผมแรง ๆ ตอนเปียก ช่วงเวลาที่ผมเปียกคือช่วงที่เส้นผมอ่อนแอที่สุด การหวีผมทันทีหลังอาบน้ำอาจทำให้ผมหลุดร่วงมากขึ้น ควรรอให้แห้งหมาด ๆ แล้วใช้หวีซี่ห่างค่อย ๆ แปรงเบา ๆ จะปลอดภัยกว่ามาก
- เปลี่ยนปลอกหมอนเป็นผ้าซาตินหรือไหม ปลอกหมอนที่ทำจากฝ้ายหยาบอาจทำให้เสียดสีจนผมร่วงโดยไม่รู้ตัว เปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนเนื้อเนียน เช่น ซาตินหรือผ้าไหม จะช่วยลดแรงเสียดทานและถนอมเส้นผมได้อย่างไม่น่าเชื่อ
- หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมบ่อยเกินไป ไดร์เป่าผม หนีบผม หรือม้วนลอนบ่อย ๆ จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ แตกปลาย และหลุดร่วงได้ง่าย แนะนำให้พักความร้อนบ้าง หรือใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนก่อนจัดแต่งทรงผมทุกครั้ง
- นวดศีรษะวันละ 5 นาทีการนวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วเบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มการนำพาสารอาหารไปยังรากผม และช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วงได้
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำคือแหล่งพลังงานของร่างกายและเส้นผม การดื่มน้ำอย่างเพียงพอวันละ 5-2 ลิตร ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น ลดปัญหารังแค และบำรุงเส้นผมจากภายใน
- หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดเรื้อรังทำให้ฮอร์โมน Cortisol สูงขึ้น ซึ่งมีผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม จนอาจทำให้ผมร่วงได้ง่าย ลองฝึกสมาธิ ออกกำลังกาย หรือหาเวลาผ่อนคลายตัวเองในแต่ละวัน
- รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ เส้นผมประกอบด้วยโปรตีนชื่อ “เคราติน” ถ้าขาดโปรตีน ผมก็อาจหลุดร่วงได้ง่าย อาหารที่ควรเพิ่ม เช่น ไข่ ปลา ถั่ว เต้าหู้ และธัญพืชต่าง ๆ
- เลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป การมัดผมแน่น ๆ หรือถักเปียแน่นจนหนังศีรษะตึง อาจทำให้เกิดภาวะผมร่วงจากการดึงรั้ง (Traction Alopecia) ลองปล่อยผมบ้าง หรือเลือกใช้ยางรัดผมแบบนุ่ม จะช่วยลดแรงกดได้ดีขึ้น
- หมักผมด้วยว่านหางจระเข้ เจลจากว่านหางจระเข้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยให้รากผมแข็งแรง นำเจลสด ๆ ทาบริเวณหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออก ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
- ใช้น้ำมันโรสแมรี่กระตุ้นรากผม น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ มีงานวิจัยบางส่วนที่ชี้ว่าช่วยให้รากผมแข็งแรงขึ้นได้ ลองผสมน้ำมันโรสแมรี่กับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจ้บา แล้วนวดเบา ๆ บริเวณศีรษะก่อนสระ
- สระผมให้เหมาะกับสภาพผม อย่าสระผมบ่อยเกินไป หรือเว้นนานเกินไป ผมมันควรสระวันเว้นวัน ส่วนผมแห้งควรสระ 2-3 วันครั้ง และใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน เพื่อไม่ให้รากผมอ่อนแอ
- พักการย้อมหรือฟอกผม การย้อมหรือฟอกผมบ่อย ๆ ทำให้เกิดการทำลายโปรตีนในเส้นผม และอาจกระทบต่อหนังศีรษะ ลองเว้นช่วงให้หนังศีรษะได้พัก และเลือกผลิตภัณฑ์ปราศจากแอมโมเนีย
- เข้ารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากลองมาหลายวิธีแล้วผมยังร่วงมากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณจากร่างกายที่ต้องการการดูแลพิเศษ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคือทางออกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
อ่านเพิ่มเติม : หัวล้าน 7 แบบ ตามฉบับที่คนไทยโบราณใช้เรียกกัน
แก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ เริ่มต้นได้ที่ตัวเรา
การแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช่เรื่องไกลตัว และหลายอย่างก็เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพียงแค่ปรับพฤติกรรมประจำวัน ดูแลสุขภาพจากภายใน และให้เวลาร่างกายฟื้นฟูตัวเอง
แต่หากคุณกำลังเผชิญปัญหาผมร่วงที่เกินควบคุม รู้สึกไม่มั่นใจในทุกวัน Cosmoprime Clinic พร้อมให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อคืนความมั่นใจให้คุณได้อีกครั้ง เพราะสุขภาพผมที่ดี คือจุดเริ่มต้นของความรู้สึกดีในทุกวัน
